Françoise NAREJO
SOPHROLOGUE
4 Impasse de l' Aren -13330 PELISSANNE
06 25 27 62 06
REPRISE DES SEANCES DE GROUPE
ADULTES :
CSA DE LA BA 701- SALON : LE LUNDI 11 MARS A 17H30
FOYER RURAL PELISSANNE LA BARBEN-SALLE JULLIEN -LE VENDREDI 15 MARS A 18H30
A.V.F.- SALON : LE SAMEDI 16 MARS A 10H
Pour ce groupe il reste 2 places disponibles.
ENFANTS DE 6 A 10 ANS:
LE MERCREDI 14 MARS A 9H30 AU CSA DE LA BA 701 SALON - Salle de yoga
LES SEANCES DE GROUPE POUR ADULTES AU FOYER RURAL AURONT LIEU SALLE JULLIEN JUSQU AU 31 MARS 2024
SÉANCES POUR ADULTES ET ENFANTS
EN INDIVIDUEL A VOTRE DOMICILE
DURÉE 1H- TARIF 45€
TARIF RETRAITES ET ADHÉRENTS C.S.A. / FOYER RURAL /A.V.F. /
30€
ÉTUDIANTS ET INSCRITS POLE EMPLOI / 20€
déplacement hors Pélissanne forfait 5€
contact/rendez-vous : 06 25 27 62 06
OFFREZ UN BON CADEAU
SEANCE DECOUVERTE DE LA SOPHROLOGIE
TARIF 25€ POUR UNE SEANCE D UNE HEURE
OFFRE VALABLE JUSQU'AU 9 Avril 2024
SÉANCES
Découverte de la Sophrologie
EN FAMILLE OU ENTRE AMIS
A VOTRE DOMICILE
MINI GROUPES DE 5 PERSONNES MAXIMUM
durée 1 heure
DANS LE RESPECT DES MESURES SANITAIRES
TARIF 7€ PAR PARTICIPANT
LA SOPHROLOGIE
La Sophrologie : « étude de la conscience en harmonie » , permet de développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi, c'est à dire en se réappropriant la perception de son corps par les sensations.
Elle invite à vivre pleinement l'instant présent.
A prendre conscience de ce qui nous motive ou au contraire ne nous convient pas, a reprendre contact avec nos capacités pour développer notre potentiel .
A accepter ses propres limites, apprendre à les respecter pour retrouver une certaine harmonie.Entrer peu à peu en amitié avec soi même, améliorer la relation à soi, aux autres et au monde.
Accessible à tous, les exercices proposés sont simples et faciles à exécuter et à reproduire de façon autonome.
La Sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.Par leur action conjuguée elle sollicite le corps et l'esprit.
La pratique ne nécessite pas de tenue particulière.Elle s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
Les principales applications de la sophrologie concernent la gestion du stress et des situations anxiogènes (examens, épreuves sportives, accouchement, interventions chirurgicales), l'amélioration du sommeil, la gestion de la douleur.
Elle est également utilisée pour l'amélioration de la mémoire et de la concentration ou dans l'accompagnement de certains traitements médicaux. L'entrainement sophrologique aide à renforcer la confiance et l'image de soi.
Comment se déroule une séance :
la séance comprend :
un temps informatif qui permet de définir les objectifs, le contenu de la séance,montrer les exercices.
La pratique guidée par le Sophrologue.
Un temps d'échange sur le vécu de la séance.
SÉANCES DE
GROUPE
ADULTES
FOYER RURAL PELISSANNE LA BARBEN :
Espace Roux de Brignoles- 13330 PELISSANNE
fr.pelissanne.labarben@gmail.com
04 90 55 08 56
le Vendredi de 18h30 à 19h30
Tarif : 84€ forfait de 12 séances + Adhésion FOYER RURAL 23€
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C.S.A. de la BA 701 :
Allée René Corte - 13300 SALON
le
lundi de 17H30hà 18H30
Secrétariat
:04 90 17
81 53
csasalon701@orange.fr
csasalon701.e-monsite.com
A.V.F. SALON
Le vendredi de 10h à 11h30
Salle de danse de l'Atrium
tarif 7€ à régler à l'animatrice
SOPHROLOGIE ADAPTÉE AUX ENFANTS
Relaxations créatives pour enfants.
Séances en individuel
Durée 1 heure .45€
Des séances ludiques
faisant appel à l'imaginaire de l'enfant
.
· Bien respirer et apprendre à installer le calme
· Se concentrer
· Se relaxer pour maintenir un bon niveau d'énergie
· Chasser les pensées négatives
· Mieux vivre ensemble
SOPHROLOGIE ET ACOUPHÈNES
Les acouphènes, bourdonnements et sifflements perçus dans la tête et les oreilles sont de plus en plus fréquents dans la population française.
Entre 2 et 2.5 millions de français de tous les âges sont officiellement déclarés acouphéniques.
6 à 8 millions de personnes souffriraient en silence de ce handicap invisible.
Vivre avec ces gènes ou troubles en permanence est insupportable et provoque fatigabilité, dégradation de la vie intellectuelle, physique psychique et sociale.
Ils sont un facteur de dépression chez les sujets fragiles.
Actuellement, il n'existe pas de traitement pour les guérir.
La sophrologie propose une méthode pour apprivoiser et gérer les acouphènes, ne plus les subir mais devenir acteur de son mieux être.
Afin de répondre au mieux à la problématique des acouphènes, des Sophrologues ont mis en place des protocoles de Sophrologie spécifiques en s'appuyant sur des techniques adaptées.
Ils ont ainsi créé une véritable stratégie d'accompagnement des personnes en souffrance.
Ces Sophrologues se sont regroupés en Réseau de Proximité, afin d'offrir une présence de professionnels au plus proche du domicile de chacun.
Ils accueillent les personnes souffrant d’acouphènes avec compétence et leur proposent des exercices faciles à reproduire de façon autonome qui seront pour elles des outils de mieux être dans leur quotidien.
APNEE DU SOMMEIL
LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER :
ADAPTATION A L APPAREIL RESPIRATOIRE
TECHNIQUES DE RECUPERATION DE LA FATIGUE
L’apnée du sommeil se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration, les « apnées », se produisant durant le sommeil. L’apnée du sommeil survient en général chez les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent de façon importante.
Ces pauses respiratoires durent par définition plus de 10 secondes (et peuvent atteindre plus de 30 secondes). Elles se produisent plusieurs fois par nuit, à une fréquence variable. Les médecins considèrent qu’elles sont problématiques lorsqu’il y en a plus de 5 par heure. Dans les cas graves, elles surviennent jusqu’à plus de 30 fois par heure.
Ces apnées perturbent le sommeil et se traduisent principalement par une fatigue au réveil, des maux de tête ou une somnolence pendant la journée .Elles peuvent causer des problèmes cardiovasculaires, le dépression et être à l'origine d'accidents.
Dans certains cas, on met en place un Traitement par ventilation à pression positive continue (PPC ou CPAP). Un appareil insuffle de l’air en continu par le nez, grâce à un masque que l’on porte la nuit.
La Sophrologie propose des protocoles adaptés pour les personnes ressentant des difficultés à s'habituer à l'appareil.
ACCOMPAGNEMENT DE LA PERSONNE ENDEUILLÉE
Le deuil est un processus qui suit plusieurs phases, avec des aller-retours entre ces différentes étapes.
C'est dans la dernière étape, la phase dite "de restructuration " que la Sophrologie peut apporter un accompagnement efficace, en permettant à la personne endeuillée de s'approprier une méthode qui va l'aider :
· à retrouver place et rôle par rapport aux autres
· à se réinvestir par rapport à l'environnement
· à se reconstruire, à reprendre possession de tous les éléments de sa vie
· à redéfinir sa relation à autrui et au monde
SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
Optimiser l'efficacité et renforcer la cohésion des équipes
en mobilisant les ressources de chacun :
concentration, mémoire, adaptation, créativité, confiance en soi, communication.
Agir contre le burn out et prévenir les accidents :
mieux gérer le stress professionnel,
acquérir des techniques de détente et de récupération rapides et faciles,
prévenir les risques musculo squelettiques, préserver l'équilibre général.
Renforcer les valeurs de l'entreprise et se préparer positivement à la réussite des objectifs.
MUTUELLES ET SOPHROLOGIE
Certaines Mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie selon les options choisies.
Parmi lesquelles :
SWISSLIFE, MYRIADE, ADREA,MGEFI,AXISALLIANS, MEDINAT, Mutuelle Cap Vert , Mutuelle Saint Germain, Compagnie des Femmes,Tranquillité santé, Assurema, Bahema, CCMO,MFIF, Mutuelle Familiale, RADIANCE,ALPTIS, CAP Assurances, CEGEMA, MPCL, MGEN,MUTUELLE DES MUNICIPAUX DE MARSEILLE,SANTECLAIR....